В своей книге "Улучшение зрения без очков" доктор Бейтс подробно описывает 115 упражнений, направленных на улучшение зрения. Некоторые из них позиционируются как базовые, а некоторые направлены на борьбу с определенными нарушениями зрения:  миопией, гиперопией, пресбиопией и астигматизмом. В данном разделе мы представим только некоторые из этих упражнений, с полным перечнем упражнений Вы можете ознакомится в упомянутой выше книге. Еще раз хотим напомнить, что наш сайт носит исключительно информационный характер и мы ни коем образом не берем на себя смелость рекомендовать Вам какие-либо из них.


Упражнение №7
Возьмите кусок черного вельвета и положите его на  подушечку,  которую вы используете в качестве подкладки под локти
во время пальминга. Посмотрите в течение секунды на вельвет и сразу же закройте глаза приблизительно на  полминуты. 
Повторяйте это до тех пор, пока вы не обнаружите, что удается вспоминать черное в течение достаточно долгого времени.
Обычно на это требуется 10-20 повторений.
Упражнение №8

Закройте глаза и прикройте их ладонями. Представьте лист белой  бумаги  и  попытайтесь  мысленно написать на нем тушью свое имя. Если это удастся, то напишите по буквам свою  фамилию и отчество, четко представляя себе каждую букву в отдельности. В конце записи поставьте точку. Теперь забудьте о буквах  и вспоминайте только точку. Она должна казаться вам двигающейся из стороны в сторону короткими, медленными и легкими покачиваниями. Если представление точки удается  с  трудом,  то  следует прибегнуть  к  другим методам расслабления, поскольку, как мы говорили  ранее,  останавливаться на методах, которые не дают быстрых результатов ошибочно.

Упражнение №16

Посмотрите вправо, потом влево, двигая каждый раз  головой. Попытайтесь сделать теперь неправильный способ перемещения  глаз (без поворота головы) и вы почувствуете, что в глазах появилось напряжение.


Упражнение №17
 Раскачивайте тело, голову и глаза подобно маятнику. Глаза при этом должны быть закрыты. Отметьте, что глазные яблоки
двигаются вместе с движением головы.


Упражнение №32
    Поставьте указательный палец одной руки на расстоянии 15 сантиметров  от  правого  глаза  и приблизительно на таком же
расстоянии вправо от него. Смотря прямо вперед, поворачивайте немного голову из стороны в сторону.  Палец  должен  казаться
движущимся. Это упражнение в ряде случаев дается легче, чем предыдущее, и позволяет быстрее добиться иллюзии движения пальца.


Упражнение №61

     Закройте  глаза  так крепко, как вы только можете. Затем откройте их так широко, как это только удастся сделать.  Сде-
лайте  так по 10 раз. Потом сделайте несколько глубоких дыханий и вновь повторите весь комплекс из 10 зажмуриваний  и  10
открываний глаз. Сделайте 5 таких циклов (походов).